Artikelen

Positief gebruik van zintuigen

Al onze zintuigen geven ons prikkels, voorzien ons van informatie. Je bewust worden van de invloed van je zintuigen op je leven, op je gedrag en hoe je deze positief kunt inzetten kan leiden tot meer balans.
Balans in jezelf, balans in je leven en balans in je omgeving.

Op deze pagina vind je per zintuig informatie en tips hoe deze positief te gebruiken. 

 Voelen

Niet alleen luisteren is een manier om je bewust te worden van je omgeving, en is een bewust inzetten van één van je zintuigen, ook voelen is een uitstekend middel om in te zetten. Voel de stoel waarin je zit, voel de grond waarop je loopt. Ben jij iemand die altijd met sokken aanloopt? Trek ze uit en loop iedere dag een uur op blote voeten door het huis, voel de connectie met de aarde. Loop zomers op blote voeten door het gras, door het zand. Herinner je je hoe je als kind voelde wanneer je dit deed?

Wanneer je onder de douche staat voel hoe het water neerkomt op je lichaam, langs je lichaam naar beneden glijdt. Voel de sensaties van kou en warmte die elkaar afwisselen.
Als je de luxe van een bad hebt, stap bewust in bad. Voel hoe de warmte je omringd als een veilige cocon.

 Proeven

Eten is een dagelijkse gewoonte die zo gewoon is dat we vergeten dat het ook een manier is om onze zintuigen te prikkelen. 
Gevarieerd eten prikkelt de zintuigen, verschillende smaken brengt een smaaksensatie teweeg die maakt dat je je lekker voelt, dat eten een avontuur wordt. 

Kijk eens naar jouw eetpatroon, ben jij je bewust van wat je eet? 
Proef jij wat je eet of breng je gedachteloos het eten naar binnen?

Wees je bewust van de kracht van positieve prikkels welke eten in zich dragen, dus niet het eten op zich maar puur de smaak. Ga op zoek naar nieuwe recepten, verras je partner of gezin met nieuwe gerechten. Niet alleen de smaaksensatie is een positieve prikkel, ook het bewust bezig zijn met lekker eten op tafel zetten kan een positieve stimulans zijn die helpt oude patronen te doorbreken.

Luisteren

Dagelijks worden we omringd door geluiden, dit vormt een achtergrondruis die we geneigd zijn te bestempelen als lawaai. Maar wat gebeurt er wanneer je bewust filtert en luistert? Luister eens naar de geluiden om je heen, wordt je bewust van ieder individueel geluid. Wanneer je in gesprek bent met iemand blijf dan bij de geluiden die bij dat gesprek horen, kies bewust voor wat je tot je door wilt dringen. Leven wordt een stuk prettiger en aangenamer wanneer je op die manier bewust bij situaties en mensen bent én blijft, wanneer je jouw volle aandacht aan dat moment geeft. Laat jezelf opgaan in het moment, in de situatie en je zult merken dat het je minder vermoeid dan wanneer je jezelf ook openstaat voor geluiden en invloeden van buitenaf, die niets met het moment of de situatie te maken hebben.

Ga eens een stuk wandelen en luister alleen maar, zet je denken stil en focus je op het luisteren. Hoor de geluiden van de auto’s die langsrazen, hoor hoe iedere band die in contact komt met het asfalt een andere melodie kent. Wanneer je smorgens gaat wandelen luister dan naar de melodie van de wereld die wakker wordt, ga ook eens ’s avonds wandelen voor je naar bed gaat. Luister naar de wereld die deels in slaap valt, niet alleen helpt het wandelen je om je los te maken van alle indrukken van de dag. Ook het fysiek wandelen maakt je moe, maakt dat je met een prettig gevoel je bed in duikt.

Zoek licht en zon op

Iedereen kent het verschijnsel dat tijdens de donkere dagen voor kerst we sneller moe zijn, eerder overprikkeld raken. Als mens hebben we licht nodig, licht maakt leven lichter, geeft ruimte. 

Wanneer de zon even door de ramen schijnt geeft dat een prettig gevoel, wanneer je uren doorbrengt in ruimtes met kunstlicht dan heeft je lichaam een sterke behoefte aan natuurlijk licht. Gun je lichaam de positieve kracht van licht, ruil een weekenddag uitslapen in voor wat vroeger opstaan en ga naar buiten, of ga voor het raam zitten en zie hoe de dag haar intrede maakt.

Geniet ook van duisternis

Kun je echte duisternis ervaren of leef je in een omgeving die, met behulp van kunstlicht, dag en nacht verlicht is? 
Je lichaam rust uit tijdens echte duisternis, wanneer je lichaam te weinig rust krijgt met echte duisternis word je op een onnatuurlijke manier wakker, blijf je wakker of slaap je onrustig en ben je overdag minder fit en nerveus. 

Creëer een slaapomgeving waar duisternis je omsluit zodat je lichaam echt tot rust kan komen. maakt.

Gevoeligheid

Wanneer je bijvoorbeeld op een drukke plaats bent kan het zijn dat de vele prikkels die je binnenkrijgt teveel zijn. 
Word je bewust van het effect van drukke menigtes, luister naar je lichaam. Merk je dat het je teveel word? Zoek dan een rustige plek op.

Ben je vanwege werk of privéleven vaak op drukke plaatsen en raak je overprikkeld? 
Plan dan rust momenten in. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen, lees een boek, ga een eindje fietsen. Doe dingen die je losmaken van de prikkels en die je dichter bij jezelf en je innerlijke rust brengen.

(c) Karen van Beek - Smits